MATERI SEPAK BOLA MINI
Assalamualaikum.wr.wb
Salam olahraga..
Semoga
kita semua dalam keadaan sehat dan selalu di beri kesehatan agarn bisa terus
untuk belajar dan melakukan aktifikas sehari-hari.
Dalam
pembelajan kali ini kita akan belajar tentang Permainan bola voli mini.
SEPAK BOLA MINI
A. PENGERTIAN
SEPAK BOLA MINI
Sepak bola merupakan
olahraga yang paling memasyarakat. Bahkan ada pertandingan sepak bola tingkat
dunia. Saat ini olahraga sepak bola telah berkembang. Salah satu
perkembangannya adalah adanya modifikasi permainan sepak bola. Hasil modifikasi
permainan sepak bola antara lain Futsal dan epak bola mini. Kedua jenis
permainan ini memiliki ciri khas masing-masing. Permainan futsal dan sepak bola
mini memiliki aturan yang berbeda. Meskipu demikian , ada kesamaan nya. Kedua
permainan ini memiliki tujuan yang sama yaitu mencetak gol sebanyak-banyaknya
untuk memenangkan permainan.
B. GERAK DASAR PERMAINAN SEPAK BOLA MINI
1.
Menendang
Menendang
bola merupakan salah satu ciri permainan sepak bola mini yang paling dominan,
tujuan utama menendang bola adalah untuk mengumpan dan menmbak kea rah gawang. Menendang
di bedakan menjadi beberapa macam antara lain :
a.
Tendangan dengan punggung
kaki ( tendangan kura-kura)
Tendangan
ini di gunakan untuk menembak kea rah gawang (shooting)
Cara
melakukan tendangan punggung :
- Tarik salah satu kaki untuk
mengambil awalan menendang
- Ayunkan kaki tepat menegani
bagian tengan bola
- Gunakan punggung kaki untuk
menendang bola
- Arahkan bola ke sasaran yang
kamu tuju.
b.
Tendangan dengan kaki bagian
dalam
tendangan
ini di gunakaan untuk tendangan jarak pendek
cara
melakukan tendangan dengan kaki bagian dalam:
- Salah satu kaki berada di
sisi bola
- Pandangan kerah bola
- Sisi bagian dalam digunakan
untuk menendag bola
- Ujung kaki di ayunkan
menghadap keluar
c.
Tendangan dengan kaki bagian
luar
Cara
melakukan tendangan dengan kaki bagian luar :
- Salah satu kaki berada di
sisi bola
- Pandangan kerah bola
- Sisi bagian luar digunakan
untuk menendag bola
- Ujung kaki di ayunkan
menghadap dalam
2.
Mengumpan
Mengumpan
bola berarti mengeoperkan bola ke teman bermain dengan menggunakan kaki,
Ada
cara mengumpan bola yaitu:
a.
Mengumpan dengan menggunakan
kaki bagian dalam
Cara
melakukan :
Posisi Awal
- Sikap tubuh
diawali dengan berdiri menuju arah gerakan.
- Kaki tumpu
diletakkan di samping bola dan tekuk sedikit lutut serta arahkan bahu sesuai
gerakannya.
- Kedua tangan sedikit
direntangkan dan diletakkan di samping badan.
- Gunakan
pergelangan kaki untuk menendang ke arah luar dengan cara diputar, kemudian
dikunci.
- Pusat pandangan
mata diarahkan menuju bolanya.
Gerakan Mengumpan
- Pastikan teman
yang diberikan umpan dalam keadaan siap.
- Lakukan gerakan
menendang ke arah belakang dengan cara menarik tungkai. Setelah itu tungkai
diayun ke arah depan menuju bola.
- Kaki diayunkan
tepat menuju bola bagian tengahnya.
Gerakan Akhir
- Berat badan
dipindahkan ke arah kaki tumpu bagian depan.
- Diwaktu bersamaan
letakkan kaki yang berguna untuk menendang ke arah depan.
- Arahkan pandangan
anda menuju bola.
- Ulangi dan
lakukan beberapa kali langkah-langkah diatas.
b.
Mengumpan dengan menggunakan
kaki bagian Luar
Posisi Awal
- Sikap tubuh
diawali dengan berdiri menuju arah gerakan dari bolanya.
- Kaki tumpu
diletakkan di samping bola.
- Kedua tangan
sedikit direntangkan dan diletakkan di samping badan.
- Gunakan
pergelangan kaki untuk menendang ke arah dalam dengan cara diputar, kemudian
dikunci.
- Pusat pandangan
mata diarahkan menuju bolanya.
Gerakan Mengumpan
- Pastikan teman
yang diberikan umpan dalam keadaan siap.
- Lakukan gerakan mengumpan
dengan cara menarik kaki ke arah belakang.
- Selanjutnya kaki
diayun ke arah depan menuju bola disertai perputaran kaki menuju arah dalam.
- Kaki diayunkan
tepat menuju bola bagian tengahnya
Gerakan Akhir
- Berat badan
dipindahkan ke arah depan.
- Diwaktu bersamaan
letakkan kaki yang berguna untuk menendang ke arah depan.
- Arahkan pandangan
anda menuju bola.
c.
Mengumpan dengan menggunakan
kaki bagian Luar
Posisi Awal
- Sikap tubuh
diawali dengan berdiri menuju arah gerakan.
- Kaki tumpu
diletakkan di samping bola dan tekuk sedikit lutut serta arahkan bahu sesuai
gerakannya.
- Kedua tangan
sedikit direntangkan dan diletakkan di samping badan.
- Gunakan
pergelangan kaki untuk menendang ke arah belakang dengan cara diputar, kemudian
dikunci.
- Pusat pandangan
mata diarahkan menuju bolanya.
Gerakan Mengumpan
- Pastikan teman
yang diberikan umpan dalam keadaan siap.
- Lakukan gerakan
menendang dengan cara menarik tungkai ke arah belakang.
- Setelah itu
tungkai diayun ke arah depan menuju bola.
- Kaki diayunkan tepat menuju bola
bagian tengahnya.
Gerakan Akhir
- Berat badan dipindahkan ke arah depan.\
- Diwaktu bersamaan letakkan kaki yang
berguna untuk menendang ke arah depan.
- Arahkan pandangan anda ke depan.
-
C.
Mengontrol
bola
Mengontrol bola
adalah usaha untuk menghentikan bola yang sedang melaju dengancepat ketika
bermain sepak bola. Dengan mengontrol bola berarti bola mudah untuk di kuasai
dan di control.
Ada tiga teknik
mengontrol bola :
1. Mengontrol
bola dengan kaki bagian dalam
Posisikan tubuh
menuju arah bola datang.
·
Posisikan kaki yang akan digunakan
untuk mengontrol bola ke arah bagian luar.
·
Kaki yang akan digunakan untuk menumpu
sedikit ditekuk.
·
Posisikan kedua tangan secara rileks
ketika bergerak. Tujuannya agar pemain tidak goyah dalam keseimbangan.
·
Angkat kaki untuk mengontrol bola ke
arah datangnya bola.
·
Usahakan ketika mengontrol bola, kaki
bagian dalam bisa menyentuh bola kemudian lakukan gerakan lanjutan dengan cara
menarik kaki ke arah belakang sehingga bola bisa dikuasasi.
2. Mengontrol bola dengan kaki bagian luar
·
Posisikan tubuh berdiri dengan sedikit
condong ke depan.
·
Arahkan pandangan ke arah bola datang.
·
Tekuk kaki yang akan digunakan untuk
menumpu. Silangkan dengan kaki yang hendak digunakan untuk mengontrol bola.
·
Posisikan kedua tangan secara rileks
ketika bergerak agar keseimbangan badan terjaga.
·
Usahakan ketika mengontrol bola, kaki
bagian luar bisa menyentuh bola tersebut.
3. Mengontrol bola dengan punggung kaki
·
Posisikan tubuh dengan berdiri dengan
badan dicondongkan sedikit ke depan.
·
Arahkan pandangan ke arah bola yang
datang.
·
Kaki yang akan digunakan untuk menumpu
sedikit ditekuk.
·
Kaki yang digunakan untuk mengontrol
bola ditekuk ke depan serta tekuk pergelangan kaki ke bawah.
·
Usahakan ketika mengontrol bola,
punggung kaki bisa menyentuh bola tersebut.
D. Menggiring bola
Menggiring bola sudah tentu adalah
salah satu teknik dasar
permainan sepak bola yang perlu dikuasai oleh setiap pemain
sepak bola. Khususnya pada permainan sepak bola yang modern, ketika pertarungan
dilakukan satu lawan satu, maka pemain perlu menjadi mahir dalam membawa bola.
Menggiring bola merupakan suatu gerakan membawa bola dengan cepat ke depan yang
kita sering lihat menggunakan kedua kaki berganti-gantian.
Selain mengenal teknik dasar
menendang bola dalam sepak bola, menggiring bola lebih mendasar lagi
dan tujuannya tentu adalah supaya bisa mendekati jarak sasaran. Tak hanya untuk
bisa sampai ke area sasaran, menggiring bola juga perlu dilakukan dengan baik
supaya mampu melewati lawan dan bahkan menghambat permainan.
Menggiring bola ada beberapa teknik
terlepas dari posisi
pemain sepak bola atau formasi sepak bola yang
dijalankan. Berikut ini bakal dijabarkan sedikit tentang cara menggiring bola
sepak yang benar supaya hasil atau eksekusi bolanya nanti pun juga baik dan
sukses.
1. Menggiring Bola Menggunakan Kaki Luar
§ Posisi awal dari menggiring bola dengan kaki bagian luar
adalah dengan mengawalinya menggunakan sikap berdiri dengan tubuh menghadap
arah gerakan dan pandangan tetap fokuskan ke depan.
§ Sikapkan kedua lengan pada sisi tubuh tapi juga dibuat
terentang sedikit.
§ Jangan lupa untuk memutar kaki ke dalam, lalu menguncinya.
§ Pada proses menggiring bolanya, Anda perlu mendorong bola
menggunakan bagian luar kaki ke arah depan.
§ Posisi kaki bisa sedikit diangkat dari permukaan tanah
sambil kaki tumpu juga ikut digerakkan.
§ Pastikan bahwa Anda menumpukan berat badan pada kaki yang
tak dipakai untuk menggiring bola.
§ Pergerakan bola dengan gerakan menggiring tadi akan menuju
depan tak jauh dari kaki di permukaan tanah.
§ Sebagai akhir gerakan, Anda bisa menghentikan bola memakai
telapak kaki di bagian atas bola.
§ Berat badan ditumpukan jelas pada sisi kaki yang tak Anda
pakai untuk menggiring.
§ Pandangan harus tetap fokus ke arah depan sambil melakukan
gerakan tadi.
2.
Menggiring
Bola Menggunakan Kaki Dalam
§ Awalilah dengan membawa sikap berdiri yang menghadap ke arah
gerakan sambil memfokuskan pandangan terus ke depan.
§ Rilekskan kedua lengan di mana sikap kedua lengan tersebut
dapat berada di sisi tubuh.
§ Sementara itu, untuk pergelangan kaki bisa Anda putar ke
luar dan kuncilah di sana.
§ Pada proses menggiring bola, yang perlu dilakukan adalah
mendorong bola memakai bagian dalam kaki ke arah depan sambil posisi kaki
sedikit dibuka ke depan bersama-sama dnegan kaki tumpu yang turut digerakkan.
§ Gerakan bola nantinya akan meluncur ke depan bergulir di
permukaan tanah dan sebaiknya juga bergulir secara lurus karena itulah gerakan
bola yang benar dan sempurna.
§ Sebagai akhir gerakan, Anda dapat menghentikan bola
menggunakan telapak kaki tepat di bagian atas bola.
§ Berat badan dapat ditumpukan di bagian atau sisi kaki yang
tak Anda pakai untuk menggiring.
§ Pandangan tetap harus lurus ke depan selama melakukan
gerakan tersebut.
3.
Menggiring
Bola Menggunakan Punggung Kaki
§ Dari awal, sikap yang diambil adalah sikap berdiri dengan
arah menghadap gerakan sambil pandangan terus difokuskan ke depan.
§ Pastikan kedua lengan dalam posisi yang rileks di sisi tubuh
sambil agak direntangkan.
§ Untuk pergelangan kaki, silakan putar ke bawah dan kunci di
sana.
§ Pada prosesnya, Anda dapat mendorong bola menggunakan bagian
punggung kaki ke arah depan di mana kaki juga akan sedikit diangkat dari
permukaan tanah sambil berat badan juga dibawa ke depan.
§ Bola pastikan bergerak secara lurus ke arah depan dan tidak
melenceng ke sana-sini.
§ Berat badan tumpukan pada kaki yang tak dipakai untuk
menggiring.
§ Pandangan sampai akhir tetap harus fokus ke depan.
Adapun aturan dalam permainan sepak bola mini adalah sebagai berikut :
- Lama bertanding : 2 x 20 menit dengan waktu istrahat 10 menit.
- Bola yang digunakan ukuran No 4 (empat).
- Pemain Sepak Bola Mini (7 pemain inti dan 3 cadangan).
- Pergantian pemain bebas (tidak ditentukan jumlahnya).
- Jumlah pemain dalam permainan adalah 7 lawan 7.
- Jika terjadi draw biasanya langsung diadakan tendangan pinalti (tidak menggunakan perpanjangan waktu)
- Penggunaan kartu merah dan kartu kuning tidak diberlakukan, jika ada pemainyang melanggar hanya diberi peringatan saja.
- Offside tidak diberlakukan.[1]
Sepakbola mini pelaksanaannya di lapangan terbuka. Hanya saja ukurannya lebih kecil dibandingkan lapangan sepak bola pada umumnya, dan lebih besar dari lapangan futsal. Ukurannya pada nilai 60X40 m. Lapangan dibedakan berdasarkan kelompok usia pemain. Semakin rendah kategori umur, ukuran lapangan juga semakin kecil
